我的情绪我做主
为了帮助组员更好地认识自我，提升自我觉察和情绪管理的能力，红光关爱站“互励前行•共享阳光”互助支持小组（四）——“我的情绪我做主”在2月21日开展，本节活动共有10位组员参与。
本节小组活动包括情绪认知和情绪管理两个板块。活动开始社工以2个小故事的情境引入情绪问题，让组员联系到情绪是生活中常常出现的对内心的反应，情绪没有好坏之分，但存在着积极情绪和消极情绪的区别。因此社工将大白纸划分为两个板块，一面是积极情绪、一面是消极情绪，邀请组员们对两种情绪进行思考，并根据日常出现的情绪表现填充这两个板块。接下来社工引导组员回忆自己在什么样的情况下会出现相应的情绪反应并邀请组员们进行分享，让组员们了解情绪和压力的来源。
接下来社工以气球为例向组员演示了情绪堆积的后果，若一直将情绪憋在心里，会导致情绪崩溃，若及时采取合理的方式将情绪释放，情绪会慢慢回归平静。同时社工也教授了组员一些情绪管理的方法：第一步就是在第一时间捕捉到自己的情绪变化；二是以积极方式处理负性情绪，积极主动寻找负性情绪发生背后的真正原因；三是找能客观看待问题的朋友及时有效地进行倾诉；四是正确认识负面情绪并学会接纳。面对情绪过于激动时，社工向组员介绍了深呼吸、握拳法等技巧帮助组员在日常生活中快速平复心情。
本节小组活动的开展，在帮助组员学习如何合理的发泄情绪的方式和控制不良情绪的同时也增强了其应对消极的情绪、增强管理消极情绪的自信。
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