“相知相伴•携手同行”互助支持小组（五）

4月22日,红光关爱援助站（成都大同社工）开展“相知相伴•携手同行”互助支持小组第五节活动，本节小组的主题是“丢掉烦恼——心理互助减压”，希望在小组过程中帮助组员找到自己的压力来源，了解并找到适合自己的减压方法，学会释放日常生活中的压力。本节小组的内容丰富，共有热身游戏、知识小课堂、趣味手工和分享交流四个环节。

 

活动刚一开始组员们就自发的做起了“手部操”，大家表示经过前面几节活动的学习和在家练习，现在已经完全学会了“手部操”。对此，成都大同社工对组员们给予了肯定，并叮嘱大家平常在家的时候可以多做“手部操”，这样不仅可以有效地锻炼手部的肌肉，也可以放松心情，缓解压力。

 

 

 

接下来社工通过知识小课堂为组员们讲解了压力以及解压的相关知识，在此过程中，组员们认真的听取社工讲解，学习如何认识自己的非理性观念。知识讲解完毕后，社工邀请并带领组员们填写压力泡泡图，引导组员通过不同的压力泡泡球对自身的家庭、人际以及自我期待进行思考，帮助组员更好地发现和了解压力的类型和来源，寻找可缓解压力的社会网络支持。

 

 

 

在趣味手工环节，社工为大家准备了制作壁画的材料包，在社工的指导与辅助下，伴随着轻松舒缓的轻音乐，组员们成功做好了一张张壁画，在享受到胜利果实的喜悦之余，身心也得到了舒缓与解压。

 

 

最后的分享交流环节，组员们自由地倾诉自己的压力，并相互交流、讨论，互相给对方出谋划策，寻找合适的解压方式。同时，社工也分享了科学的减压方法包括运动减压、冥想减压、饮食减压、按摩减压、发泄减压等，让组员们有更多的选择，协助组员们能够在日常生活中更好的缓解自己的压力。

 

 

本节活动为组员们营造了包容接纳的氛围，让组员能够敞开心扉，自由的进行倾述和分享。组员们也表示通过本节活动的手工和倾述，自己的压力得到了很大的缓解，并且在往后的生活中也会改变自己的非理性信念，用正确的方式释放压力。